Kraftigung der Rückenmuskulatur

• seitlichen Bauchmuskulatur, z.B Bicycle Crunches
• seitliche Plank mit Rotation,
• Wood Choppers
• Knee Wipers

Golfschwung Korrektur

• genug Beckenrotation im Aufschwung (Vermeiden von zu großer Verwringung zwischen Becken und Schultergürtel)
• korrekte Beckenrotation im Auf und Durchschwung ( Vermeiden von Slide und Sway
• Verbesserung der Ansprechposition, z.B Becken zu stark nach vorne gekippt oder Brustwirbelsäule zu gekrümmt

Training, Therapie und Methoden

• Dreh- Dehn- Lage ( Supine Spinal Twist)
• Katze – Kuh
• Reachbacks

Training und Therapie

• Kräftigung der Unterarmmuskulatur
• Exzentrisches Training der Beugung und Streckung des Handgelenks
• Exzentrisches Training der Supination und Pronation

Golfschwung Korrektur

• Griffdruck reduzieren ( dadurch wird die Belastung auf die Unterarmmuskulatur reduziert
• Verbesserung der Rotation den Rumpfes durch den Ball ( Geschwindigkeit durch den Ball wird durch den Körper aufgebaut und nicht durch das zuschlagen mit den Handgelenken)

Therapie und Methoden

Faszien Behandlung:

Faszien Behandkung


• Greifen der Unterarminnenseite, Druck aufbauen, Gleichzeitig Streckung des Handgelenks und der Finger
• Greifen der Unterarmaußenseite, Druck aufbauen und halten, gleichzeitig beugen des Handgelenks und der Finger

• Manuelle Therapie des Handgelenks und Unterarms
• Kältetherapie
• Stoßwellentherapie

Individuelle Abklärung

• Klären Sie mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie Sie wieder ins Golfsoiel einsteigen können (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

• Set Up Position Fußspitzen nach außen drehen

Training und Therapie:

• Mobilisierung in die Hüftstreckung und Außen und Innenrotation
• Kräftigung der Extensoren ( Glutealmuskulatur) z.B. durch Bridging, Squats oder Lunges
• Kräftigung der Rotatoren durch Clam Shells und Rotation gegen Bänder im Stand

Individuelle Abklärung

• Klären Sie mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie Sie wieder ins Golfsoiel einsteigen können (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

• Set Up Position Fußspitzen nach außen drehen

Training und Therapie:

• Mobilisierung in Beugung und Streckung
• Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur
• Bridging
• Beugung und Streckung gegen Widerstand
• Gleichgewichtsübungen z.B Einbeinstand

Individuelle Abklärung

• Klären Sie mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie Sie wieder ins Golfsoiel einsteigen können (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

• Mehr Rotation des Körpers, weniger Heben der Arme (Je nach Einschränkung)

Training und Therapie:

• Mobilisierung in Flektion, Abdunktion, Außen und Innen- Rotatation
• Übungen für Flektion: Childs Pose, Resistetd Supine Arm Reaches
• Übungen für Abdunktion und Flektion: PNF-Muster an Scapula und Arm
• Übungen für Rotation: Rotation gegen Widerstand, PNF-Muster